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              桑巴笔记|张帮政:体能保障场地覆盖 身体对抗仍需加强

              学校U16队在今年3月份启程前往巴西进行长期培训,于11月2日结束培训回国。9个月的海外留洋生活,和不同文化的碰撞交流,让每一位球员都感触颇深,他们也用笔触将自己的心得体会记录了下来。本期登载的是张帮政的文章《体能保障场地覆盖,身体对抗仍需加强》。第二阶段的培训,我的状态与心态发生了很大的转变,从低落再到重新振作,三个月的时间我还没来得及细细品味就转瞬而逝。第二阶段训练与第一阶段相比变化很大,训练方式、内容及力量训练的次数越来越多,还增加了针对前锋、中场、后卫不同位置的特别训练。训练量明显高于第一阶段,每天两练,每到晚上我总有种精疲力竭的感觉。在这种高强度、高负荷的训练下,大家在最后的体能测试中都有着非常明显的提高。我在场上的奔跑能力变得更强,这也让我的活动范围更大,对手应对起来也更被动。但是我的身体对抗还是处于劣势,对抗的时候明显力量不足,我要通过控制饮食、增加力量训练来改善这些不足。身体力量起来了,拿球控球是面对防守压力才会变得更加自如。{"data":{"big":{"height":360"size":58141"url":"https://f11.baidu.com/it/u=36946168961339521373&fm=173&app=25&f=JPEG?w=639&h=360&s=68B0E4585503C15540A4C25A0300D077&access=215967316""width":639}"caption":"""original":{"feature_json_format":"{"aesthetic":0.73402893266637"antiporn_normal":0.98362785577774"antiporn_porn":0.010831779800355"antiporn_sexy":0.0055403797887266"array":[{"locheight":41"locleft":855"loctop":559"locwidth":220"ocrresult":"百家号/鲁能青训"}"clarity":0.02119812769452"contsign":"951144852571765565""disgust":0.0000881752655"feature_970_topn":[{"cid":196"val":0.81436401605606}{"cid":223"val":0.036413330584764}{"cid":204"val":0.030353417620063}{"cid":192"val":0.014223050326109}{"cid":78"val":0.0094477599486709}]"feature_sexy_lady":0.0028478226"main_area":{"height":579"left":571"top":12"width":279}"porn_prob":0.010831779800355"same_feature_with_hash":"{"same_feature_hash_id":165330"same_feature_hash_ids":[165330165224712270161650976889235062340023273]}""public_figure":"{"vertical_id":4"locations":[{"locid":1"left":639.90063476562"top":43.425205230713"width":49"height":45"degree":5"prob":0.76745593547821}]}"}""height":608"image_format":"JPEG""low_quality_type":0"size":147717"url":"https://pic.rmb.bdstatic.com/bd7c952326a4d69441e066023ba769d0.jpeg@wm_2t_55m+5a625Y+3L+mygeiDvemdkuiurQ==fc_ffffffff_U2ltSGVpsz_27x_17y_17""width":1080}"original_third":{"feature_json_format":"{"aesthetic":0.73402893266637"antiporn_normal":0.98362785577774"antiporn_porn":0.010831779800355"antiporn_sexy":0.0055403797887266"array":[{"locheight":41"locleft":855"loctop":559"locwidth":220"ocrresult":"百家号/鲁能青训"}]"clarity":0.02119812769452"contsign":"951144852571765565""disgust":0.0000881752655"feature_970_topn":[{"cid":196"val":0.81436401605606}{"cid":223"val":0.036413330584764}{"cid":204"val":0.030353417620063}{"cid":192"val":0.014223050326109}{"cid":78"val":0.0094477599486709}]"feature_sexy_lady":0.0028478226"main_area":{"height":579"left":571"top":12"width":279}"porn_prob":0.010831779800355"same_feature_with_hash":"{"same_feature_hash_id":165330"same_feature_hash_ids":[165330165224712270161650976889235062340023273]}""public_figure":"{"vertical_id":4"locations":[{"locid":1"left":639.90063476562"top":43.425205230713"width":49"height":45"degree":5"prob":0.76745593547821}]}"}""height":608"image_format":"JPEG""low_quality_type":0"size":147717"url":"https://pic.rmb.bdstatic.com/bd7c952326a4d69441e066023ba769d0.jpeg@wm_2t_55m+5a625Y+3L+mygeiDvemdkuiurQ==fc_ffffffff_U2ltSGVpsz_27x_17y_17""width":1080}"small":{"height":360"url":"http://t10.baidu.com/it/u=3671954475776382273&fm=173&app=25&f=JPEG?w=480&h=360&s=68B0E4585503C15540A4C25A0300D077""width":480}"big_original":{"height":360"size":58141"url":"https://f11.baidu.com/it/u=36946168961339521373&fm=173&app=25&f=JPEG?w=639&h=360&s=68B0E4585503C15540A4C25A0300D077&access=215967316""width":639}"timgUrl":{"height":360"size":58141"url":"http://timg01.bdimg.com/timg?searchbox_feed&ref=http%3A%2F%2Fwww.baidu.com&sec=0&di=ea4f3090e537fd1ada17cb990b28228e&src=http%3A%2F%2Ff11.baidu.com%2Fit%2Fu%3D3694616896%2C1339521373%26fm%3D173%26app%3D25%26f%3DJPEG%3Fw%3D639%26h%3D360%26s%3D68B0E4585503C15540A4C25A0300D077""width":639}}"type":"image""isFirst":"1"}本阶段的比赛有很多,让我记忆最深刻的是在萨尔瓦多杯赛中与依图阿诺对阵的比赛。我作为主力出场,在中场控制得不错,传出不少威胁球,而且失误很少;我唯一的不足就是防守,防守的时候应该更加积极,还有心态也应该时刻保持稳定,这样才能发挥出我的特点。赛后我反复观看了自己的比赛视频,找出哪些地方我的防守不到位,这样在之后的比赛就能做得更好,能更大程度的帮助球队。训练之余我们还有丰富的文化课程,除了每周一和周三去学校学习葡语外,每天早上都会上课,内容为语文、数学、英语、政治四科。英语课程学习了很多有关于足球相关的词汇,这样就可以更加流畅地与主教练沟通。本阶段的活动也很多,让我印象最深刻的是代表中国去参加巴西独立日的游行,游行既让我感受到了巴西的历史文化氛围,又展现出了中国足球队员的优秀风貌。集体荣誉感和自豪感在我心底油然而生。最后我想感谢鲁能以及DB基地为我提供了这一次培训的机会。这段经历在我的足球履历和人生中留下了无法磨灭的印记,我以后也会用自己的实际表现来回报学校,时刻谨记自己的身份以及目标,朝着职业化去不断努力。"content_html":"""content_json":[学校U16队在今年3月份启程前往巴西进行长期培训,于11月2日结束培训回国。9个月的海外留洋生活,和不同文化的碰撞交流,让每一位球员都感触颇深,他们也用笔触将自己的心得体会记录了下来。本期登载的是张帮政的文章《体能保障场地覆盖,身体对抗仍需加强》。第二阶段的培训,我的状态与心态发生了很大的转变,从低落再到重新振作,三个月的时间我还没来得及细细品味就转瞬而逝。第二阶段训练与第一阶段相比变化很大,训练方式、内容及力量训练的次数越来越多,还增加了针对前锋、中场、后卫不同位置的特别训练。训练量明显高于第一阶段,每天两练,每到晚上我总有种精疲力竭的感觉。在这种高强度、高负荷的训练下,大家在最后的体能测试中都有着非常明显的提高。我在场上的奔跑能力变得更强,这也让我的活动范围更大,对手应对起来也更被动。但是我的身体对抗还是处于劣势,对抗的时候明显力量不足,我要通过控制饮食、增加力量训练来改善这些不足。身体力量起来了,拿球控球是面对防守压力才会变得更加自如。{"data":{"big":{"height":360"size":58141"url":"https://f11.baidu.com/it/u=36946168961339521373&fm=173&app=25&f=JPEG?w=639&h=360&s=68B0E4585503C15540A4C25A0300D077&access=215967316""width":639}"caption":"""original":{"feature_json_format":"{"aesthetic":0.73402893266637"antiporn_normal":0.98362785577774"antiporn_porn":0.010831779800355"antiporn_sexy":0.0055403797887266"array":[{"locheight":41"locleft":855"loctop":559"locwidth":220"ocr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